一、核心心理机制

对抗拖延与过度思考（分析瘫痪）大脑在行动前常陷入 “想太多”：怕失败、怕不完美、怕困难，导致迟迟不动。Just Do It 强行切断这种认知反刍，把决策成本降到零，用 “行动指令” 替代 “利弊权衡”。